皮皮3C 收遊戲片、收購PS4、PS3、PS Vita、Wii U電玩主機 減重注意！缺這些維生素越減越肥

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• 看相片減重專家提醒，斷食或節食的飲食方式，不僅對於減重效果不大，還 …

為了減重，不惜每天都忍受飢餓嗎？即使吃的很少，體重卻還是居高不下？減重專家提醒，斷食或節食的飲食方式，不僅對於減重效果不大，還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮，反而對減重效果不利。

鄒依芸藥師表示，維生素是人體所需要的微量營養成分，一般人無法自己產生，需要透過各個管道獲得。維生素主要是存在於食物中，最主要是調節人體的新陳代謝，所以人體需要適量攝取維生素來維持身體平衡，不足或過量攝取維生素，都會使健康出現問題。
維生素抗氧化助減重
根據國外研究指出，補充多種維生素和礦物質能降低體重和肥胖，並改善血清中血脂過高的問題。挪威的研究結果更發現，補充維生素D對於肥胖有改善的效果；還有研究發現缺乏維生素B12會使人體無法代謝脂肪酸，使脂肪、蛋白質及碳水化合物被人體完全吸收，增加肥胖發生的可能。
最近中研院與台大發現，人體內的抗氧化基因與肥胖有關，當基因不夠時，人體內的氧化壓力會增加，脂肪細胞分化也會比較活躍，也就導致肥胖的產生。因此，適度補充維生素，對於熱量、脂肪的消耗，有一定的關聯性。


醫師＋營養師＋維生素＝減重瘦身方程式
台灣肥胖醫學會醫師楊智堯表示，有些人在減重過程中，因飲食習慣改變與控制熱量攝取等因素，減少進食量，連帶使各種維生素的攝取相對也變少，容易引 起維生素的缺乏，造成體內營養素不平衡，而導致其他相關後遺症。所以，在減重期間除了注意飲食營養均衡及固定運動，適量增加維生素的攝取也非常重要，不僅 可以彌補飲食上營養的不足，也有助於提升減重效果。
想加速瘦身效果，可以狂吞綜合維他命？鄒依芸藥師強調，維生素並不是多吃就好，而是要“適量”攝取，不足或過量都會造成身體嚴重的負擔。至於不同年 齡層的人該吃多少？則可參考國民健康署公布的「國人膳食營養素參考攝取量」(Dietary Reference Intakes，DRIs)，當中針對不同年齡、性別歸納出的人體每日營養素建議量，做為參考依據。
以上文章轉自華人健康網

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根據2014年全球創業精神暨發展指數(GEDI)排名，我國在121個受評國家中排名第7，居亞洲之冠，證明國人有 高度意願進行創業(註1)。為挺全民創業當賣家及歡慶Yahoo奇摩拍賣全新改版，首度祭出破天荒好康，2014年9月10日起全新Yahoo奇摩拍賣上 線平台推廣優惠不限筆數刊登費全部免費，再加上全年賣家信用卡2%手續費，Yahoo奇摩拍賣買單，力挺全民創業做網拍頭家。同時全新的Yahoo奇摩拍 賣在功能和頁面流程上大躍進，具備聰明刊登、付款快速、人工智慧等三大特點，付款快速又安全 刊登對帳更簡單， Yahoo奇摩拍賣是新手賣家創業入門首選。

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註1：全球創 業精神暨發展機構(The Global Entrepreneurship and Development Institute)為位於美國華盛頓特區的非營利研究機構，自2011年開始發表全球創業精神暨發展指數(GEDI)，用以進行全球創業發展評比；我國 自2012年始被列為受評國家，已連續3年排名全球前10大。
GEDI指數包含創業態度、創業活動，以及創業期待3大面向，共14個評比項目。每個評比項目依據個人屬性變項和制度屬性變項2類交叉處理得出數值，再將3大面向歸屬項目數值加權平均後，求得各國GEDI數值，進行全球排名。
經 建會指出，在2014年全球創業精神暨發展指數(GEDI)排名上，我國在121個受評國家中排名第7，較2013年進步2名，僅次於美國、加拿大、澳 洲、瑞典、丹麥和瑞士，與亞洲鄰近國家比較，領先新加坡(第11名)、韓國(第33名)、香港(第35名)、日本(第36名)和中國大陸(第47名)，居 亞洲之首。
以上文章轉自Yahoo新聞

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皮皮3C 高雄收購iPhone5S、M8、NOTE 3、S5智慧型手機 檸檬水喝出黃板牙 4招飲食不變色

許多人喜愛在日常飲用水中加入檸檬片、柑橘類水果，希望透過天然蔬果當中富含的酸類物質、維他命C等成分，達到排毒美白的效果。
隨著養生風氣的盛行，越來越多人喜愛在日常飲用水中加入檸檬片、柑橘類水果，希望透過天然蔬果當中富含的酸類物質、維他命C等成分，達到排毒美白的效果。 不過，牙醫師提醒，長期維持這樣飲用方式，卻沒有做好正確的牙齒清潔，在達到美白排毒的目標前，恐讓惱人的黃牙問題先找上你。
牙科醫師陳忠明表示，造成黃板牙的原因，除了個人牙色的先天差異外，大多與日常飲食習慣所造成的染色、破壞有關。事實上，牙齒外層的牙釉質相當脆 弱，在PH5.5以下會開始溶解，漸漸的會出現白斑、變薄、讓牙齒顯黃等問題。許多人常接觸的養生醋飲或酸類水果，不管是喝的、吃的，由於性質偏酸，都可 能在進食過程中破壞牙齒外層的牙釉質。
而深受多數人喜愛的綠茶、咖啡、碳酸飲料等飲品，除了本身酸類食物的特性，容易使琺瑯質鬆軟，讓著色性食物更易在牙齒上染色外，特別是綠茶、咖啡中本身富含的單寧酸，更有加速著色的效果，大量飲用對於牙齒的染色效果將更加明顯。


酸類食物＆著色性食物參考
● 酸類食物：水果、咖啡、茶、碳酸飲料、高濃度酒精、含有草酸的食物。

● 著色性食物：茶類、含單寧酸食物、含有色素的食物。


擁抱美食不憂慮　4招減少侵蝕染色風險
想要避免牙齒變黃，就再也不能吃上述提到的食物？或需將有助於人體排毒、營養滿分的檸檬水、蔬果汁拒於千里之外？陳忠明牙醫師指出，想要擁有一口人 人稱羨的潔白皓齒不用這麼犧牲，只要在食用酸類食物、著色性食物前後，使用一些小妙招，就能有效降低琺瑯質受到軟化、染色的機會。
第1招／避免直接接觸　吸管啜飲護牙更優雅
為避免牙齒大量接觸酸類食物導致琺瑯質軟化、酸蝕而受損染色，陳忠明牙醫師建議攝取檸檬、奇異果、柑橘類等酸類水果中的營養，不妨可以選擇榨汁後再 用吸管飲用。這樣的方式，不但有助完整吸收水果中營養素，吸管飲用的方式更能減少牙齒與酸類食物接觸的機會。吸管啜飲的方法，不僅可用於飲用蔬果汁上，飲 用咖啡、茶類飲品時也能比照辦理。
第2招／維他命Ｃ片補營養　直接吞下勿久含
有許多愛美、重視自我健康的朋友，會選擇服用維他命C錠的方式，來彌補蔬果攝取不足所缺乏的營養素。但維他命C錠屬於高濃縮的酸類食物，為避免咀嚼時大量接觸牙齒表面，建議在吃維他命C時，最好選擇直接吞下，不要咬碎或含在口中，以降低接觸時間與範圍，減少對牙齒的傷害。


第3招／餐後漱口降腐蝕　口氣清新更宜人
除了選擇使用吸管來減少酸類物質與牙齒表面的接觸機會外，因為水果果肉、汁液在口腔內超過15分鐘，便容易酸蝕牙齒。因此，希望降低牙齒酸蝕機會， 避免牙齒發黃的朋友，應養成食用水果等酸類、易染色食物後應馬上用水漱口的習慣，不但能幫助沖淡口中殘留的酸類物質，更能達到維持清心口氣的作用。
第4招／餐後立刻刷牙？吃酸類食物後先漱口再潔牙
隨著口腔衛教觀念提升，現代人對於牙齒的清潔逐漸重視，越來越多人開始有用餐後應盡速使用牙線清潔、刷牙，以保持牙齒健康的正確觀念。不過，陳忠明醫師叮嚀，牙齒遇到酸表面會軟化，立即刷牙反而會造成牙釉質的缺損。
建議擔憂牙齒變黃的朋友，在吃完這類易傷害牙齒的食物後15分鐘內，不要立刻刷牙，先用清水漱口幾次，將口內殘存的著色性食物、酸類物質沖淡、漱出，等到上述物質變淡後，再按照一般程序進行潔牙、刷牙動作較為適宜。
以上圖文轉自華人健康網

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